Section 1: Nutritional Demands of Pregnancy
(গর্ভাবস্থায় পুষ্টির চাহিদা)
Q1. What is the recommended additional calorie intake per day during the second trimester of pregnancy?
প্রশ্ন ১. গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রতিদিন কত অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) 340 kcal
Explanation: During the second trimester, the fetus grows rapidly, requiring additional energy. The general recommendation is an extra 340 kilocalories per day.
ব্যাখ্যা: দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে ভ্রূণের দ্রুত বৃদ্ধি হয়, যার জন্য অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন। সাধারণ সুপারিশ হলো প্রতিদিন অতিরিক্ত ৩৪০ কিলোক্যালোরি গ্রহণ করা।
Q2. Why is Folic Acid supplementation crucial before and during early pregnancy?
প্রশ্ন ২. গর্ভধারণের আগে এবং গর্ভাবস্থার শুরুতে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ কেন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) To prevent neural tube defects (NTDs) in the fetus
Explanation: Folic acid (Vitamin B9) is vital for the closure of the neural tube in the early weeks of fetal development. A deficiency can lead to serious birth defects like spina bifida.
ব্যাখ্যা: ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি৯) ভ্রূণের বিকাশের প্রথম সপ্তাহগুলিতে নিউরাল টিউব বন্ধ করার জন্য অপরিহার্য। এর অভাবে স্পাইনা বিফিডার মতো গুরুতর জন্মগত ত্রুটি হতে পারে।
Q3. The requirement for which mineral increases by 50% during pregnancy to support the increased maternal blood volume and the fetus’s blood supply?
প্রশ্ন ৩. গর্ভাবস্থায় কোন খনিজের প্রয়োজনীয়তা ৫০% বৃদ্ধি পায় যা মাতৃর বর্ধিত রক্তের পরিমাণ এবং ভ্রূণের রক্ত সরবরাহকে সমর্থন করে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Iron
Explanation: Iron is essential for producing hemoglobin, the protein in red blood cells that carries oxygen. During pregnancy, blood volume increases significantly, thus requiring more iron for both the mother and the developing fetus. The recommended daily intake increases from 18 mg to 27 mg.
ব্যাখ্যা: লোহিত রক্তকণিকায় অক্সিজেন বহনকারী প্রোটিন হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আয়রন অপরিহার্য। গর্ভাবস্থায় রক্তের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই মা এবং বিকাশমান ভ্রূণ উভয়ের জন্যই বেশি আয়রনের প্রয়োজন হয়। দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণ ১৮ মিলিগ্রাম থেকে ২৭ মিলিগ্রামে বৃদ্ধি পায়।
Q4. What is the primary role of Calcium during pregnancy?
প্রশ্ন ৪. গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়ামের প্রধান ভূমিকা কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Building the baby’s bones and teeth
Explanation: Calcium is a key building block for the fetal skeleton, teeth, heart, nerves, and muscles. If a pregnant woman doesn’t consume enough calcium, her body will draw it from her own bones to provide for the baby.
ব্যাখ্যা: ক্যালসিয়াম ভ্রূণের কঙ্কাল, দাঁত, হৃৎপিণ্ড, স্নায়ু এবং পেশীগুলির জন্য একটি প্রধান উপাদান। গর্ভবতী মহিলা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করলে, তার শরীর শিশুর জন্য নিজের হাড় থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে।
Q5. Which nutrient, also known as the “sunshine vitamin,” is important for calcium absorption and fetal skeletal development?
প্রশ্ন ৫. কোন পুষ্টি উপাদান, যা “সানশাইন ভিটামিন” নামেও পরিচিত, ক্যালসিয়াম শোষণ এবং ভ্রূণের কঙ্কালের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Vitamin D
Explanation: Vitamin D helps the body absorb and use calcium and phosphorus, which are essential for building strong bones and teeth in the fetus. It is primarily synthesized in the skin upon exposure to sunlight.
ব্যাখ্যা: ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ ও ব্যবহার করতে সাহায্য করে, যা ভ্রূণের শক্তিশালী হাড় ও দাঁত তৈরির জন্য অপরিহার্য। এটি প্রধানত সূর্যের আলোর সংস্পর্শে ত্বকে সংশ্লেষিত হয়।
Q6. Increased protein intake during pregnancy is necessary for:
প্রশ্ন ৬. গর্ভাবস্থায় প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন কারণ:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Fetal tissue growth, placenta, and increased blood volume
Explanation: Protein is a critical component for the growth of all fetal tissues, including the brain. It also supports the growth of the placenta, amniotic fluid, and maternal tissues like the uterus and breasts, as well as the increase in blood supply.
ব্যাখ্যা: মস্তিষ্ক সহ ভ্রূণের সমস্ত টিস্যুর বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি প্লাসেন্টা, অ্যামনিওটিক ফ্লুইড এবং জরায়ু ও স্তনের মতো মাতৃ টিস্যুর বৃদ্ধি এবং রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।
Q7. Iodine deficiency during pregnancy can lead to what condition in the newborn?
প্রশ্ন ৭. গর্ভাবস্থায় আয়োডিনের অভাব নবজাতকের কোন অবস্থার কারণ হতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Cretinism (severe intellectual disability)
Explanation: Iodine is essential for the production of thyroid hormones, which regulate the development of the fetal brain and nervous system. Severe deficiency can cause cretinism, a condition characterized by stunted physical growth and severe intellectual disability.
ব্যাখ্যা: থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনের জন্য আয়োডিন অপরিহার্য, যা ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ নিয়ন্ত্রণ করে। এর গুরুতর অভাব ক্রেটিনিজমের কারণ হতে পারে, যা শারীরিক বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়া এবং গুরুতর বুদ্ধিবৃত্তিক অক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
Q8. What is the recommended additional calorie intake per day during the third trimester of pregnancy?
প্রশ্ন ৮. গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রতিদিন কত অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) 450 kcal
Explanation: In the third trimester, fetal growth is at its peak, and the mother’s body is preparing for labor and lactation. The energy requirement increases further to about an extra 450 kcal per day compared to pre-pregnancy levels.
ব্যাখ্যা: তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ভ্রূণের বৃদ্ধি সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে এবং মায়ের শরীর প্রসব ও স্তন্যদানের জন্য প্রস্তুতি নেয়। গর্ভাবস্থার পূর্বের স্তরের তুলনায় শক্তির চাহিদা প্রতিদিন প্রায় ৪৫০ কিলোক্যালোরি বৃদ্ধি পায়।
Q9. Choline is an essential nutrient during pregnancy primarily for:
প্রশ্ন ৯. গর্ভাবস্থায় কোলিন একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, প্রধানত কিসের জন্য?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Fetal brain development and memory function
Explanation: Choline plays a crucial role in the development of the fetal brain, particularly the hippocampus, which is the memory center. It also helps prevent neural tube defects.
ব্যাখ্যা: ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশে, বিশেষ করে হিপোক্যাম্পাস (স্মৃতি কেন্দ্র), কোলিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি নিউরাল টিউব ডিফেক্ট প্রতিরোধেও সাহায্য করে।
Q10. DHA (Docosahexaenoic acid), an omega-3 fatty acid, is vital during pregnancy for the development of the fetus’s:
প্রশ্ন ১০. ডিএইচএ (ডোকোসাহেক্সায়েনোইক অ্যাসিড), একটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের কিসের বিকাশের জন্য অত্যাবশ্যক?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Brain and eyes
Explanation: DHA is a major structural fat in the human brain and retina. Adequate intake during pregnancy is critical for optimal brain and vision development in the baby.
ব্যাখ্যা: ডিএইচএ মানুষের মস্তিষ্ক এবং রেটিনার একটি প্রধান কাঠামোগত ফ্যাট। গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে এটি গ্রহণ করা শিশুর মস্তিষ্ক এবং দৃষ্টিশক্তির সর্বোত্তম বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Q11. How much does the total protein requirement increase per day during pregnancy?
প্রশ্ন ১১. গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন মোট প্রোটিনের চাহিদা কতটা বৃদ্ধি পায়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) 25 g/day
Explanation: The recommended dietary allowance (RDA) for protein increases by about 25 grams per day over the non-pregnant requirement, bringing the total to around 71 grams per day for most pregnant women.
ব্যাখ্যা: গর্ভাবস্থায় প্রোটিনের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (RDA) প্রায় ২৫ গ্রাম বৃদ্ধি পায়, যা বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন মোট প্রায় ৭১ গ্রাম হয়।
Q12. Vitamin C is important during pregnancy because it:
প্রশ্ন ১২. গর্ভাবস্থায় ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Aids in collagen production and iron absorption
Explanation: Vitamin C is essential for making collagen, a structural protein for bones, cartilage, and skin. It also significantly enhances the absorption of non-heme iron (from plant sources).
ব্যাখ্যা: হাড়, তরুণাস্থি এবং ত্বকের জন্য একটি কাঠামোগত প্রোটিন কোলাজেন তৈরির জন্য ভিটামিন সি অপরিহার্য। এটি নন-হিম আয়রন (উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে) শোষণকেও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
Q13. Which B vitamin deficiency is NOT associated with neural tube defects?
প্রশ্ন ১৩. কোন ভিটামিন বি-এর অভাব নিউরাল টিউব ডিফেক্টের সাথে যুক্ত নয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Thiamin (B1)
Explanation: Folate (B9) is the primary vitamin known to prevent NTDs. Vitamin B12 also plays a role in the same metabolic pathway, and its deficiency can increase the risk. Thiamin (B1) is crucial for energy metabolism but is not directly linked to NTDs.
ব্যাখ্যা: ফোলেট (বি৯) হলো প্রধান ভিটামিন যা NTD প্রতিরোধ করে বলে পরিচিত। ভিটামিন বি১২ও একই বিপাকীয় পথে ভূমিকা পালন করে এবং এর অভাব ঝুঁকি বাড়াতে পারে। থায়ামিন (বি১) শক্তি বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু NTD-এর সাথে সরাসরি যুক্ত নয়।
Q14. Fluid requirements during pregnancy increase primarily to:
প্রশ্ন ১৪. গর্ভাবস্থায় তরলের চাহিদা প্রধানত বৃদ্ধি পায় কারণ:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Support the expansion of blood volume and form amniotic fluid
Explanation: Water is essential to accommodate the 50% increase in blood volume, to form the amniotic fluid that surrounds the baby, and to help transport nutrients and remove waste.
ব্যাখ্যা: রক্তের পরিমাণ ৫০% বৃদ্ধি, শিশুকে ঘিরে থাকা অ্যামনিওটিক ফ্লুইড গঠন এবং পুষ্টি পরিবহন ও বর্জ্য অপসারণে সাহায্য করার জন্য জল অপরিহার্য।
Q15. What is the recommended daily intake of calcium for a pregnant woman?
প্রশ্ন ১৫. একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য প্রতিদিন ক্যালসিয়াম গ্রহণের প্রস্তাবিত পরিমাণ কত?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) 1000-1300 mg/day
Explanation: The recommended daily intake of calcium for pregnant women (over 18) is 1000 mg. For pregnant teenagers (18 and under), it is 1300 mg. The body’s absorption of calcium becomes more efficient during pregnancy, so the RDA doesn’t increase from non-pregnant levels, but meeting it is crucial.
ব্যাখ্যা: গর্ভবতী মহিলাদের (১৮ বছরের বেশি) জন্য প্রতিদিন ক্যালসিয়াম গ্রহণের প্রস্তাবিত পরিমাণ ১০০০ মিলিগ্রাম। গর্ভবতী কিশোরীদের (১৮ বা তার কম) জন্য এটি ১৩০০ মিলিগ্রাম। গর্ভাবস্থায় শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণ আরও কার্যকর হয়, তাই RDA গর্ভাবস্থার পূর্বের স্তর থেকে বৃদ্ধি পায় না, তবে এটি পূরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Section 2: Food Selection in Pregnancy
(গর্ভাবস্থায় খাদ্য নির্বাচন)
Q16. Which of the following foods is a rich source of heme iron, which is most easily absorbed by the body?
প্রশ্ন ১৬. নিম্নলিখিত কোন খাবারটি হিম আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা শরীর দ্বারা সবচেয়ে সহজে শোষিত হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Red meat
Explanation: Iron comes in two forms: heme (from animal sources) and non-heme (from plant sources). Heme iron, found in red meat, poultry, and fish, is much more bioavailable and easily absorbed by the body than non-heme iron.
ব্যাখ্যা: আয়রন দুটি রূপে আসে: হিম (প্রাণীজ উৎস থেকে) এবং নন-হিম (উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে)। লাল মাংস, পোল্ট্রি এবং মাছে পাওয়া হিম আয়রন, নন-হিম আয়রনের চেয়ে অনেক বেশি জৈব উপলভ্য এবং শরীর দ্বারা সহজে শোষিত হয়।
Q17. Pregnant women are advised to avoid soft cheeses like feta, brie, and blue cheese unless they are made from pasteurized milk to prevent which foodborne illness?
প্রশ্ন ১৭. গর্ভবতী মহিলাদের ফেটা, ব্রি এবং ব্লু চিজের মতো নরম চিজ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় যদি না সেগুলি পাস্তুরিত দুধ থেকে তৈরি হয়, কোন খাদ্যজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Listeriosis
Explanation: Listeriosis is a serious infection caused by the bacterium Listeria monocytogenes. Pregnant women are particularly susceptible, and it can lead to miscarriage, stillbirth, or severe illness in the newborn. Unpasteurized dairy products and deli meats are common sources.
ব্যাখ্যা: লিস্টেরিওসিস হলো লিস্টেরিয়া মনোকাইটোজিনেস নামক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট একটি গুরুতর সংক্রমণ। গর্ভবতী মহিলারা বিশেষভাবে সংবেদনশীল, এবং এটি গর্ভপাত, মৃতপ্রসব বা নবজাতকের গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে। অপাস্তুরিত দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডেলি মাংস এর সাধারণ উৎস।
Q18. Which types of fish should be avoided during pregnancy due to high levels of mercury?
প্রশ্ন ১৮. উচ্চ মাত্রার পারদের কারণে গর্ভাবস্থায় কোন ধরনের মাছ এড়িয়ে চলা উচিত?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Shark, swordfish, king mackerel, and tilefish
Explanation: Large, predatory fish accumulate high levels of methylmercury, a neurotoxin that can harm a developing baby’s brain and nervous system. Low-mercury fish like salmon and shrimp are safe and beneficial.
ব্যাখ্যা: বড়, শিকারী মাছে উচ্চ মাত্রার মিথাইলমার্কারি জমা হয়, যা একটি নিউরোটক্সিন এবং বিকাশমান শিশুর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। স্যামন এবং চিংড়ির মতো কম পারদযুক্ত মাছ নিরাপদ এবং উপকারী।
Q19. What is the generally recommended limit for caffeine intake per day for pregnant women?
প্রশ্ন ১৯. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ক্যাফেইন গ্রহণের সাধারণ প্রস্তাবিত সীমা কত?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) 200 mg
Explanation: Most health organizations, including the American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), recommend limiting caffeine intake to less than 200 milligrams per day. This is roughly the amount in one 12-ounce cup of coffee.
ব্যাখ্যা: আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টস (ACOG) সহ বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সংস্থা প্রতিদিন ২০০ মিলিগ্রামের কম ক্যাফেইন গ্রহণের পরামর্শ দেয়। এটি প্রায় এক ১২-আউন্স কাপ কফিতে থাকা পরিমাণের সমান।
Q20. A good dietary source of Folic Acid for a pregnant woman would be:
প্রশ্ন ২০. একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য ফলিক অ্যাসিডের একটি ভালো খাদ্যতালিকাগত উৎস হলো:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Leafy green vegetables and fortified cereals
Explanation: Natural sources of folate include leafy greens (like spinach), legumes (beans, lentils), and citrus fruits. Additionally, many grain products like bread, pasta, and cereals are fortified with folic acid.
ব্যাখ্যা: ফোলেটের প্রাকৃতিক উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে সবুজ শাক (যেমন পালং শাক), লেগিউম (শিম, মসুর ডাল), এবং সাইট্রাস ফল। উপরন্তু, রুটি, পাস্তা এবং সিরিয়ালের মতো অনেক শস্য পণ্য ফলিক অ্যাসিড দ্বারা ফর্টিফাইড করা হয়।
Q21. Why should pregnant women ensure that eggs and meat are thoroughly cooked?
প্রশ্ন ২১. গর্ভবতী মহিলাদের কেন নিশ্চিত করা উচিত যে ডিম এবং মাংস সম্পূর্ণরূপে রান্না করা হয়েছে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) To kill harmful bacteria like Salmonella and Toxoplasma gondii
Explanation: Raw or undercooked eggs can carry Salmonella, and undercooked meat can harbor Toxoplasma gondii parasites and other bacteria. Both can cause serious infections that can harm the fetus.
ব্যাখ্যা: কাঁচা বা অপর্যাপ্তভাবে রান্না করা ডিমে সালমোনেলা থাকতে পারে এবং অপর্যাপ্তভাবে রান্না করা মাংসে টক্সোপ্লাজমা গন্ডি পরজীবী এবং অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। উভয়ই গুরুতর সংক্রমণ ঘটাতে পারে যা ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।
Q22. Which food group is the best source of calcium for a pregnant woman who does not consume dairy?
প্রশ্ন ২২. যে গর্ভবতী মহিলা দুগ্ধজাত খাবার খান না, তার জন্য ক্যালসিয়ামের সেরা উৎস কোন খাদ্য গোষ্ঠী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Fortified plant-based milks, tofu, and dark leafy greens
Explanation: For those who are lactose intolerant or avoid dairy, excellent non-dairy sources of calcium include calcium-fortified soy milk or almond milk, calcium-set tofu, and dark leafy greens like kale and bok choy.
ব্যাখ্যা: যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু বা দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলেন, তাদের জন্য ক্যালসিয়ামের চমৎকার উৎস হলো ক্যালসিয়াম-ফর্টিফাইড সয়া দুধ বা বাদাম দুধ, ক্যালসিয়াম-সেট টফু এবং কেল ও বক চয়ের মতো গাঢ় সবুজ শাক।
Q23. Consumption of unwashed fruits and vegetables during pregnancy poses a risk of infection from:
প্রশ্ন ২৩. গর্ভাবস্থায় না ধোয়া ফল এবং সবজি খাওয়া কিসের সংক্রমণের ঝুঁকি তৈরি করে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Listeria and Toxoplasma
Explanation: The soil on unwashed produce can be contaminated with Toxoplasma gondii. The surface can also carry Listeria bacteria. Thorough washing is essential to remove these harmful pathogens.
ব্যাখ্যা: না ধোয়া পণ্যের মাটি টক্সোপ্লাজমা গন্ডি দ্বারা দূষিত হতে পারে। পৃষ্ঠে লিস্টেরিয়া ব্যাকটেরিয়াও থাকতে পারে। এই ক্ষতিকারক প্যাথোজেনগুলি দূর করার জন্য ভালোভাবে ধোয়া অপরিহার্য।
Q24. A pregnant woman should choose which type of fats for optimal health?
প্রশ্ন ২৪. একজন গর্ভবতী মহিলার সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য কোন ধরনের চর্বি বেছে নেওয়া উচিত?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Monounsaturated and polyunsaturated fats
Explanation: Healthy fats, such as those found in avocados, nuts, seeds, and olive oil (monounsaturated) and fatty fish (polyunsaturated like omega-3s), are crucial for the baby’s brain development and can help reduce the risk of pre-term labor. Saturated and trans fats should be limited.
ব্যাখ্যা: অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ এবং অলিভ অয়েলে (মনোস্যাচুরেটেড) এবং চর্বিযুক্ত মাছে (ওমেগা-৩-এর মতো পলিআনস্যাচুরেটেড) পাওয়া স্বাস্থ্যকর চর্বি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং অকাল প্রসবের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট সীমিত করা উচিত।
Q25. To increase the absorption of iron from plant-based foods like lentils and spinach, a pregnant woman should consume them with a source of:
প্রশ্ন ২৫. মসুর ডাল এবং পালং শাকের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার থেকে আয়রন শোষণ বাড়াতে, একজন গর্ভবতী মহিলার এগুলি কিসের উৎসের সাথে খাওয়া উচিত?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Vitamin C (e.g., orange juice)
Explanation: Vitamin C dramatically increases the absorption of non-heme iron (from plants). Consuming iron-rich plant foods with a vitamin C source like citrus fruits, tomatoes, or bell peppers can boost iron uptake. Calcium, on the other hand, can inhibit iron absorption.
ব্যাখ্যা: ভিটামিন সি নন-হিম আয়রনের (উদ্ভিদ থেকে) শোষণ নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করে। সাইট্রাস ফল, টমেটো বা বেল পেপারের মতো ভিটামিন সি উৎসের সাথে আয়রন-সমৃদ্ধ উদ্ভিদ খাবার খেলে আয়রন গ্রহণ বাড়ানো যায়। অন্যদিকে, ক্যালসিয়াম আয়রন শোষণকে বাধা দিতে পারে।
Q26. Why are whole grains like brown rice and oats recommended during pregnancy?
প্রশ্ন ২৬. গর্ভাবস্থায় ব্রাউন রাইস এবং ওটসের মতো গোটা শস্য কেন সুপারিশ করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) They are rich in fiber, B-vitamins, and iron
Explanation: Whole grains provide complex carbohydrates for sustained energy, dietary fiber to prevent constipation (a common pregnancy complaint), and important nutrients like B-vitamins, iron, and magnesium.
ব্যাখ্যা: গোটা শস্য দীর্ঘস্থায়ী শক্তির জন্য জটিল কার্বোহাইড্রেট, কোষ্ঠকাঠিন্য (গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ অভিযোগ) প্রতিরোধের জন্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং বি-ভিটামিন, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে।
Q27. What is the main reason to avoid alcohol completely during pregnancy?
প্রশ্ন ২৭. গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলার প্রধান কারণ কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) It can lead to Fetal Alcohol Spectrum Disorders (FASD)
Explanation: There is no known safe amount of alcohol during pregnancy. Alcohol passes directly to the fetus and can cause a range of lifelong physical, behavioral, and intellectual disabilities known as FASDs.
ব্যাখ্যা: গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহলের কোনো নিরাপদ পরিমাণ জানা নেই। অ্যালকোহল সরাসরি ভ্রূণের কাছে চলে যায় এবং FASD নামে পরিচিত আজীবন শারীরিক, আচরণগত এবং বুদ্ধিবৃত্তিক অক্ষমতার কারণ হতে পারে।
Q28. Legumes (beans, peas, lentils) are a valuable food for pregnant women because they are a good source of:
প্রশ্ন ২৮. লেগিউম (শিম, মটর, মসুর ডাল) গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি মূল্যবান খাবার কারণ এগুলি কিসের ভালো উৎস?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Protein, Fiber, Folate, and Iron
Explanation: Legumes are a nutritional powerhouse, offering plant-based protein, fiber that aids digestion, and key pregnancy nutrients like folate and iron, all in one package.
ব্যাখ্যা: লেগিউম একটি পুষ্টির পাওয়ার হাউস, যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন, হজমে সহায়তাকারী ফাইবার এবং ফোলেট ও আয়রনের মতো গর্ভাবস্থার মূল পুষ্টি সরবরাহ করে, সবই এক প্যাকেজে।
Q29. Why are pasteurized juices recommended over unpasteurized (fresh-squeezed) juices during pregnancy?
প্রশ্ন ২৯. গর্ভাবস্থায় অপাস্তুরিত (তাজা-নিংড়ানো) রসের চেয়ে পাস্তুরিত রস কেন সুপারিশ করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) To avoid harmful bacteria like E. coli and Salmonella
Explanation: Pasteurization is a heating process that kills harmful bacteria. Unpasteurized juices, sometimes sold at farm stands or juice bars, can be contaminated with bacteria that are dangerous during pregnancy.
ব্যাখ্যা: পাস্তুরাইজেশন একটি গরম করার প্রক্রিয়া যা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে। অপাস্তুরিত রস, যা কখনও কখনও খামারের স্টল বা জুস বারে বিক্রি হয়, এমন ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত হতে পারে যা গর্ভাবস্থায় বিপজ্জনক।
Q30. Which of the following is a good snack option to get a combination of protein and healthy fats?
প্রশ্ন ৩০. প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির সংমিশ্রণ পেতে নিম্নলিখিত কোনটি একটি ভালো স্ন্যাক বিকল্প?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (A) A handful of almonds
Explanation: Almonds and other nuts provide a great balance of protein, healthy monounsaturated fats, and fiber, making them a satisfying and nutritious snack that helps stabilize blood sugar.
ব্যাখ্যা: বাদাম এবং অন্যান্য বাদাম প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবারের একটি দুর্দান্ত ভারসাম্য সরবরাহ করে, যা এগুলিকে একটি সন্তোষজনক এবং পুষ্টিকর স্ন্যাক করে তোলে যা রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
Section 3: Complications of Pregnancy Involving Diet
(খাদ্য সম্পর্কিত গর্ভাবস্থার জটিলতা)
Q31. Gestational Diabetes Mellitus (GDM) is a condition characterized by:
প্রশ্ন ৩১. গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস (GDM) একটি অবস্থা যা কী দ্বারা চিহ্নিত করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) High blood glucose levels that develop during pregnancy
Explanation: GDM is a type of diabetes that appears during pregnancy in women who did not have diabetes before. Hormonal changes during pregnancy can interfere with the body’s ability to use insulin effectively, leading to high blood sugar.
ব্যাখ্যা: GDM হলো এক ধরনের ডায়াবেটিস যা গর্ভাবস্থায় এমন মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যাদের আগে ডায়াবেটিস ছিল না। গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন শরীরের ইনসুলিন কার্যকরভাবে ব্যবহার করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।
Q32. The primary dietary management strategy for Gestational Diabetes is:
প্রশ্ন ৩২. গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য প্রাথমিক খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থাপনার কৌশলটি হলো:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Controlling carbohydrate intake and distributing it throughout the day in small, frequent meals
Explanation: The goal is to keep blood sugar levels stable. This is achieved by eating a consistent amount of carbohydrates at regular intervals, focusing on complex carbohydrates, and avoiding large spikes in blood sugar from sugary foods.
ব্যাখ্যা: লক্ষ্য হলো রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখা। এটি নিয়মিত বিরতিতে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে, জটিল কার্বোহাইড্রেটের উপর মনোযোগ দিয়ে এবং চিনিযুক্ত খাবার থেকে রক্তে শর্করার বড় ধরনের বৃদ্ধি এড়িয়ে অর্জন করা হয়।
Q33. Preeclampsia is a serious pregnancy complication characterized by high blood pressure and:
প্রশ্ন ৩৩. প্রি-এক্লাম্পসিয়া একটি গুরুতর গর্ভাবস্থার জটিলতা যা উচ্চ রক্তচাপ এবং কী দ্বারা চিহ্নিত করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Signs of damage to another organ system, most often the kidneys (protein in urine)
Explanation: Preeclampsia typically begins after 20 weeks of pregnancy and is defined by new-onset hypertension along with proteinuria (protein in the urine) or other signs of organ damage, indicating a more widespread issue than just high blood pressure.
ব্যাখ্যা: প্রি-এক্লাম্পসিয়া সাধারণত গর্ভাবস্থার ২০ সপ্তাহ পরে শুরু হয় এবং এটি নতুন-সূচনা হওয়া উচ্চ রক্তচাপের সাথে প্রোটিনুরিয়া (প্রস্রাবে প্রোটিন) বা অন্যান্য অঙ্গের ক্ষতির লক্ষণ দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয়, যা কেবল উচ্চ রক্তচাপের চেয়েও একটি বিস্তৃত সমস্যা নির্দেশ করে।
Q34. While diet cannot cure preeclampsia, what dietary pattern is often recommended to support overall health?
প্রশ্ন ৩৪. যদিও খাদ্য প্রি-এক্লাম্পসিয়া নিরাময় করতে পারে না, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য প্রায়শই কোন খাদ্যতালিকাগত প্যাটার্ন সুপারিশ করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Adequate protein and calcium intake, with a focus on whole foods
Explanation: There is no specific diet to prevent or treat preeclampsia. However, maintaining a balanced diet with adequate protein to compensate for urinary losses and sufficient calcium (which some studies suggest may reduce risk) is beneficial. Extreme salt restriction is no longer recommended.
ব্যাখ্যা: প্রি-এক্লাম্পসিয়া প্রতিরোধ বা চিকিৎসার জন্য কোনো নির্দিষ্ট ডায়েট নেই। তবে, প্রস্রাবের ক্ষতির জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম (কিছু গবেষণা অনুযায়ী ঝুঁকি কমাতে পারে) সহ একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা উপকারী। চরম লবণ সীমাবদ্ধতা এখন আর সুপারিশ করা হয় না।
Q35. Iron-deficiency anemia in pregnancy is best managed by:
প্রশ্ন ৩৫. গর্ভাবস্থায় আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা সর্বোত্তমভাবে কীভাবে পরিচালিত হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Consuming iron-rich foods and, if prescribed, taking an iron supplement
Explanation: The primary treatment is to increase iron levels. This is done through diet (red meat, poultry, beans, fortified cereals) and often requires an iron supplement as prescribed by a healthcare provider to meet the high demands of pregnancy.
ব্যাখ্যা: প্রাথমিক চিকিৎসা হলো আয়রনের মাত্রা বৃদ্ধি করা। এটি খাদ্যের মাধ্যমে (লাল মাংস, পোল্ট্রি, শিম, ফর্টিফাইড সিরিয়াল) করা হয় এবং গর্ভাবস্থার উচ্চ চাহিদা মেটাতে প্রায়শই একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা নির্ধারিত আয়রন সম্পূরকের প্রয়োজন হয়।
Q36. To alleviate nausea and vomiting in early pregnancy (morning sickness), it is often helpful to:
প্রশ্ন ৩৬. গর্ভাবস্থার শুরুতে বমি বমি ভাব এবং বমি (মর্নিং সিকনেস) কমাতে, প্রায়শই কী সহায়ক হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Eat small, frequent meals and snacks, and avoid an empty stomach
Explanation: An empty stomach can worsen nausea. Eating small amounts of bland, carbohydrate-rich foods (like crackers) throughout the day can help keep blood sugar stable and prevent nausea from setting in.
ব্যাখ্যা: খালি পেট বমি বমি ভাবকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সারা দিন ধরে অল্প পরিমাণে মসলাহীন, কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবার (যেমন ক্র্যাকার) খেলে রক্তে শর্করা স্থিতিশীল থাকতে সাহায্য করে এবং বমি বমি ভাব শুরু হওয়া থেকে বিরত রাখে।
Q37. Which food or supplement is commonly recommended for its anti-nausea properties during pregnancy?
প্রশ্ন ৩৭. গর্ভাবস্থায় বমি-রোধী গুণের জন্য সাধারণত কোন খাবার বা সম্পূরক সুপারিশ করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Ginger
Explanation: Ginger has been widely studied and is recognized as a safe and effective natural remedy for nausea and vomiting during pregnancy. It can be consumed as tea, in candies, or as a supplement. Vitamin B6 is also commonly used.
ব্যাখ্যা: আদা ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমির জন্য একটি নিরাপদ এবং কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে স্বীকৃত। এটি চা, ক্যান্ডি বা সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। ভিটামিন বি৬ও সাধারণত ব্যবহৃত হয়।
Q38. To manage pregnancy-related constipation, a woman should increase her intake of:
প্রশ্ন ৩৮. গর্ভাবস্থা-সম্পর্কিত কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনা করতে, একজন মহিলার কীসের গ্রহণ বৃদ্ধি করা উচিত?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Fiber and fluids
Explanation: Progesterone, a pregnancy hormone, slows down the digestive tract, leading to constipation. Increasing dietary fiber (from fruits, vegetables, whole grains) and drinking plenty of water helps soften stool and promote regular bowel movements.
ব্যাখ্যা: প্রজেস্টেরন, একটি গর্ভাবস্থার হরমোন, পাচনতন্ত্রকে ধীর করে দেয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার (ফল, সবজি, গোটা শস্য থেকে) বৃদ্ধি করা এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা মলকে নরম করতে এবং নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে।
Q39. Heartburn during late pregnancy is common due to the growing uterus pressing on the stomach. A dietary tip to manage this is:
প্রশ্ন ৩৯. গর্ভাবস্থার শেষের দিকে গর্ভাশয় বড় হয়ে পেটের উপর চাপ দেওয়ার কারণে অম্বল হওয়া সাধারণ। এটি পরিচালনা করার জন্য একটি খাদ্যতালিকাগত টিপ হলো:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Avoiding spicy, fatty, or acidic foods and eating smaller meals
Explanation: Large meals, as well as spicy, fatty, and acidic foods, can trigger or worsen heartburn. Eating smaller, more frequent meals and remaining upright after eating can help prevent stomach acid from refluxing into the esophagus.
ব্যাখ্যা: বড় খাবার, সেইসাথে মশলাদার, চর্বিযুক্ত এবং অম্লীয় খাবার অম্বলকে উস্কে দিতে বা আরও খারাপ করতে পারে। ছোট, ঘন ঘন খাবার খাওয়া এবং খাওয়ার পরে সোজা থাকা পেটের অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে ফিরে আসতে বাধা দিতে সাহায্য করতে পারে।
Q40. Pica, the craving for non-food items like ice, clay, or starch, is sometimes associated with a deficiency in:
প্রশ্ন ৪০. পিকা, যা বরফ, মাটি বা স্টার্চের মতো অ-খাদ্য আইটেমের জন্য আকাঙ্ক্ষা, কখনও কখনও কিসের অভাবের সাথে যুক্ত?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Iron or Zinc
Explanation: While the exact cause of pica is unknown, it is often linked to iron-deficiency anemia or, less commonly, zinc deficiency. If a pregnant woman experiences pica, her iron and other nutrient levels should be checked.
ব্যাখ্যা: যদিও পিকার সঠিক কারণ অজানা, এটি প্রায়শই আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা বা, কম ক্ষেত্রে, জিঙ্কের অভাবের সাথে যুক্ত। যদি একজন গর্ভবতী মহিলা পিকা অনুভব করেন, তবে তার আয়রন এবং অন্যান্য পুষ্টির মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত।
Q41. Hyperemesis Gravidarum is a severe form of morning sickness. The main nutritional concern is:
প্রশ্ন ৪১. হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম হলো মর্নিং সিকনেসের একটি গুরুতর রূপ। প্রধান পুষ্টিগত উদ্বেগ হলো:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Dehydration and electrolyte imbalance
Explanation: Hyperemesis Gravidarum involves persistent and severe vomiting, leading to significant weight loss, dehydration, and imbalances in electrolytes like sodium and potassium, which can be dangerous for both mother and baby.
ব্যাখ্যা: হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারামে অবিরাম এবং গুরুতর বমি হয়, যার ফলে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস, ডিহাইড্রেশন এবং সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যা মা ও শিশু উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে।
Q42. For a woman with GDM, which of the following snacks would be the best choice to stabilize blood sugar?
প্রশ্ন ৪২. GDM সহ একজন মহিলার জন্য, রক্তে শর্করা স্থিতিশীল করতে নিম্নলিখিত কোন স্ন্যাকটি সেরা পছন্দ হবে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) An apple with a spoonful of peanut butter
Explanation: This snack combines a carbohydrate (apple) with protein and fat (peanut butter). The protein and fat slow down the absorption of sugar from the apple, preventing a rapid spike in blood glucose and providing sustained energy.
ব্যাখ্যা: এই স্ন্যাকটি একটি কার্বোহাইড্রেট (আপেল) এর সাথে প্রোটিন এবং ফ্যাট (পিনাট বাটার) একত্রিত করে। প্রোটিন এবং ফ্যাট আপেল থেকে চিনির শোষণকে ধীর করে দেয়, যা রক্তে গ্লুকোজের দ্রুত বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে।
Q43. Which statement about weight gain during pregnancy is true?
প্রশ্ন ৪৩. গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে কোন বিবৃতিটি সত্য?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Recommended weight gain depends on pre-pregnancy BMI
Explanation: Guidelines for weight gain are individualized based on a woman’s pre-pregnancy Body Mass Index (BMI). Underweight women need to gain more, while overweight and obese women are advised to gain less.
ব্যাখ্যা: ওজন বৃদ্ধির নির্দেশিকা একজন মহিলার গর্ভাবস্থার পূর্বের বডি মাস ইনডেক্স (BMI)-এর উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত করা হয়। কম ওজনের মহিলাদের বেশি ওজন বাড়াতে হবে, অন্যদিকে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল মহিলাদের কম ওজন বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
Q44. Edema (swelling) is common in pregnancy. While mild edema is normal, sudden severe swelling can be a sign of:
প্রশ্ন ৪৪. এডিমা (ফোলা) গর্ভাবস্থায় সাধারণ। যদিও হালকা এডিমা স্বাভাবিক, হঠাৎ গুরুতর ফোলা কিসের লক্ষণ হতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Preeclampsia
Explanation: While some swelling in the hands and feet is normal due to fluid retention, a sudden increase in swelling, especially in the face and hands, can be a warning sign of preeclampsia and requires immediate medical attention.
ব্যাখ্যা: যদিও তরল ধরে রাখার কারণে হাত ও পায়ে কিছু ফোলাভাব স্বাভাবিক, তবে হঠাৎ ফোলা বৃদ্ধি, বিশেষ করে মুখ এবং হাতে, প্রি-এক্লাম্পসিয়ার একটি সতর্কীকরণ চিহ্ন হতে পারে এবং এর জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।
Q45. What type of carbohydrate should be prioritized in the diet of a woman with Gestational Diabetes?
প্রশ্ন ৪৫. গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সহ একজন মহিলার খাদ্যে কোন ধরনের কার্বোহাইড্রেটকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Complex carbohydrates like whole grains, vegetables, and legumes
Explanation: Complex carbohydrates are digested more slowly because they contain fiber. This leads to a more gradual rise in blood sugar compared to simple carbohydrates, which is crucial for managing GDM.
ব্যাখ্যা: জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি আরও ধীরে ধীরে হজম হয় কারণ এগুলিতে ফাইবার থাকে। এটি সরল কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় রক্তে শর্করার আরও ধীরগতির বৃদ্ধি ঘটায়, যা GDM পরিচালনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Section 4: Diet During Labour
(প্রসবের সময় খাদ্য)
Q46. During the early stages of labour, what type of foods are generally recommended?
প্রশ্ন ৪৬. প্রসবের প্রাথমিক পর্যায়ে, সাধারণত কোন ধরনের খাবার সুপারিশ করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Light, easily digestible carbohydrates for energy
Explanation: Labour is a physically demanding process, similar to running a marathon. Light snacks like toast, fruit, or yogurt can provide the necessary energy without making the mother feel overly full or nauseous.
ব্যাখ্যা: প্রসব একটি শারীরিকভাবে শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া, যা ম্যারাথন দৌড়ানোর মতো। টোস্ট, ফল বা দইয়ের মতো হালকা স্ন্যাকস মাকে অতিরিক্ত পূর্ণ বা বমি বমি ভাব অনুভব না করিয়ে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে।
Q47. Why is hydration particularly important during labour?
প্রশ্ন ৪৭. প্রসবের সময় হাইড্রেশন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কেন?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) To maintain energy levels and uterine muscle function
Explanation: Dehydration can lead to exhaustion and can cause contractions to become less effective. Staying hydrated with water, clear juices, or electrolyte drinks helps muscles, including the uterus, to work efficiently.
ব্যাখ্যা: ডিহাইড্রেশন অবসাদের কারণ হতে পারে এবং সংকোচনকে কম কার্যকর করে তুলতে পারে। জল, পরিষ্কার রস বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় দিয়ে হাইড্রেটেড থাকা জরায়ু সহ পেশীগুলিকে দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে।
Q48. During active labour, as contractions become stronger and closer together, a woman might prefer:
প্রশ্ন ৪৮. সক্রিয় প্রসবের সময়, যখন সংকোচন আরও শক্তিশালী এবং ঘন ঘন হয়, তখন একজন মহিলা কী পছন্দ করতে পারেন?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Clear liquids like water, ice chips, or clear broth
Explanation: In active labour, nausea is common, and the digestive system slows down. Solid food may not be appealing or well-tolerated. Clear liquids are easier to digest, provide hydration, and offer a small amount of energy.
ব্যাখ্যা: সক্রিয় প্রসবের সময় বমি বমি ভাব সাধারণ, এবং পাচনতন্ত্র ধীর হয়ে যায়। কঠিন খাবার আকর্ষণীয় নাও হতে পারে বা ভালোভাবে সহ্য নাও হতে পারে। পরিষ্কার তরল হজম করা সহজ, হাইড্রেশন সরবরাহ করে এবং অল্প পরিমাণে শক্তি দেয়।
Q49. What is a good reason to avoid heavy, fatty, or greasy foods during labour?
প্রশ্ন ৪৯. প্রসবের সময় ভারী, চর্বিযুক্ত বা তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলার একটি ভালো কারণ কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) They can increase nausea and vomiting, and are hard to digest
Explanation: The digestive system slows significantly during labour. Heavy, high-fat foods sit in the stomach for a long time, increasing the risk of nausea, vomiting, and discomfort.
ব্যাখ্যা: প্রসবের সময় পাচনতন্ত্র উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায়। ভারী, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার পেটে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, যা বমি বমি ভাব, বমি এবং অস্বস্তির ঝুঁকি বাড়ায়।
Q50. Isotonic sports drinks can be beneficial during labour because they provide:
প্রশ্ন ৫০. আইসোটোনিক স্পোর্টস ড্রিঙ্কস প্রসবের সময় উপকারী হতে পারে কারণ এগুলি সরবরাহ করে:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Hydration, electrolytes, and quick-release carbohydrates
Explanation: Isotonic drinks are formulated to be quickly absorbed. They replenish fluids lost through sweating, replace essential electrolytes like sodium and potassium, and provide easily accessible sugar (carbohydrates) for energy.
ব্যাখ্যা: আইসোটোনিক পানীয়গুলি দ্রুত শোষিত হওয়ার জন্য তৈরি করা হয়। এগুলি ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া তরল পূরণ করে, সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপন করে এবং শক্তির জন্য সহজে উপলব্ধ চিনি (কার্বোহাইড্রেট) সরবরাহ করে।
Q51. Honey sticks or hard candies can be useful during labour for:
প্রশ্ন ৫১. মধুর স্টিক বা হার্ড ক্যান্ডি প্রসবের সময় কিসের জন্য দরকারী হতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (A) A quick burst of energy
Explanation: Simple sugars from honey or hard candy can provide a very quick source of energy when a laboring woman is feeling fatigued and cannot tolerate a larger snack. They also help keep the mouth moist.
ব্যাখ্যা: মধু বা হার্ড ক্যান্ডি থেকে পাওয়া সরল শর্করা খুব দ্রুত শক্তির উৎস সরবরাহ করতে পারে যখন একজন প্রসবকালীন মহিলা ক্লান্ত বোধ করেন এবং বড় স্ন্যাকস সহ্য করতে পারেন না। এগুলি মুখকে আর্দ্র রাখতেও সাহায্য করে।
Q52. What is the main nutritional goal during labour?
প্রশ্ন ৫২. প্রসবের সময় প্রধান পুষ্টিগত লক্ষ্য কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) To maintain hydration and energy levels
Explanation: Labour is an endurance event. The primary nutritional goals are to provide enough fuel (energy) to sustain the physical effort and enough fluid (hydration) to keep the body’s systems, especially the uterine muscles, functioning optimally.
ব্যাখ্যা: প্রসব একটি সহনশীলতার ঘটনা। প্রধান পুষ্টিগত লক্ষ্য হলো শারীরিক প্রচেষ্টা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত জ্বালানী (শক্তি) সরবরাহ করা এবং শরীরের সিস্টেম, বিশেষ করে জরায়ুর পেশীগুলিকে সর্বোত্তমভাবে কার্যকর রাখার জন্য পর্যাপ্ত তরল (হাইড্রেশন) সরবরাহ করা।
Q53. Some hospital policies may restrict oral intake during labour, mainly due to:
প্রশ্ন ৫৩. কিছু হাসপাতালের নীতি প্রসবের সময় মৌখিক গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করতে পারে, প্রধানত কিসের কারণে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) The potential risk of aspiration if general anesthesia is needed
Explanation: Historically, eating was restricted due to the fear that if an emergency C-section under general anesthesia were required, the mother might vomit and aspirate stomach contents into her lungs. However, modern anesthesia techniques have greatly reduced this risk, and many hospitals now have more liberal policies.
ব্যাখ্যা: ঐতিহাসিকভাবে, সাধারণ অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে জরুরি সি-সেকশনের প্রয়োজন হলে মা বমি করতে পারেন এবং পাকস্থলীর সামগ্রী তার ফুসফুসে চলে যেতে পারে এই ভয়ে খাওয়া সীমাবদ্ধ করা হয়েছিল। তবে, আধুনিক অ্যানেস্থেশিয়া কৌশলগুলি এই ঝুঁকিকে অনেকাংশে কমিয়েছে এবং অনেক হাসপাতালে এখন আরও উদার নীতি রয়েছে।
Q54. Which of these would be a poor choice for a drink during labour?
প্রশ্ন ৫৪. প্রসবের সময় পানীয় হিসাবে এগুলির মধ্যে কোনটি একটি খারাপ পছন্দ হবে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) A large milky coffee
Explanation: Milk is slow to digest and can increase nausea. Coffee is a diuretic, which can increase urination and potentially contribute to dehydration. Clear, non-caffeinated, and non-milky drinks are better choices.
ব্যাখ্যা: দুধ হজম হতে সময় নেয় এবং বমি বমি ভাব বাড়াতে পারে। কফি একটি মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাব বাড়াতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখতে পারে। পরিষ্কার, ক্যাফেইনবিহীন এবং দুধবিহীন পানীয়গুলি আরও ভালো পছন্দ।
Q55. If a woman is having a planned C-section, what are the typical dietary instructions before the surgery?
প্রশ্ন ৫৫. যদি একজন মহিলার একটি পরিকল্পিত সি-সেকশন হয়, তাহলে অস্ত্রোপচারের আগে সাধারণ খাদ্যতালিকাগত নির্দেশাবলী কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Fasting (no food or drink) for a specified number of hours before the procedure
Explanation: As with any major surgery involving anesthesia, patients are instructed to fast for a period (usually 6-8 hours for food, 2 hours for clear liquids) to ensure the stomach is empty, minimizing the risk of aspiration.
ব্যাখ্যা: অ্যানেস্থেশিয়া জড়িত যেকোনো বড় অস্ত্রোপচারের মতো, রোগীদের একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য (সাধারণত খাবারের জন্য ৬-৮ ঘন্টা, পরিষ্কার তরলের জন্য ২ ঘন্টা) উপবাস করার নির্দেশ দেওয়া হয় যাতে পেট খালি থাকে, যা অ্যাসপিরেশনের ঝুঁকি কমায়।
Section 5: Diet Following Delivery (Postpartum)
(প্রসবের পরে খাদ্য)
Q56. In the immediate postpartum period, a new mother’s diet should focus on:
প্রশ্ন ৫৬. প্রসবোত্তর তাৎক্ষণিক সময়ে, একজন নতুন মায়ের খাদ্যের উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Nutrient-dense foods for healing, recovery, and energy
Explanation: The postpartum period is a time of significant physical recovery from childbirth. The body needs adequate calories, protein for tissue repair, vitamins, and minerals to replenish stores and support the new demands of motherhood.
ব্যাখ্যা: প্রসবোত্তর সময় হলো প্রসব থেকে শারীরিক পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। শরীরের পর্যাপ্ত ক্যালোরি, টিস্যু মেরামতের জন্য প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন যা ভান্ডার পূরণ করতে এবং মাতৃত্বের নতুন চাহিদা সমর্থন করতে পারে।
Q57. Why is it particularly important for a new mother to replenish her iron stores after delivery?
প্রশ্ন ৫৭. প্রসবের পর একজন নতুন মায়ের জন্য তার আয়রনের ভান্ডার পূরণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কেন?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) To compensate for blood loss during childbirth
Explanation: Significant blood loss occurs during delivery, which can deplete iron stores and lead to postpartum anemia. Anemia causes fatigue, which can make caring for a newborn more challenging. Consuming iron-rich foods is crucial for recovery.
ব্যাখ্যা: প্রসবের সময় উল্লেখযোগ্য রক্তপাত হয়, যা আয়রনের ভান্ডারকে শেষ করে দিতে পারে এবং প্রসবোত্তর রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। রক্তাল্পতা অবসাদের কারণ হয়, যা একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়াকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Q58. What is the role of protein in the postpartum diet?
প্রশ্ন ৫৮. প্রসবোত্তর খাদ্যে প্রোটিনের ভূমিকা কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) It is essential for tissue repair and healing from childbirth
Explanation: Childbirth, whether vaginal or via C-section, involves trauma to the body’s tissues. Protein provides the amino acids necessary for repairing muscles, skin, and other tissues, promoting a faster and healthier recovery.
ব্যাখ্যা: প্রসব, যোনিপথে হোক বা সি-সেকশনের মাধ্যমে, শরীরের টিস্যুতে আঘাত জড়িত। প্রোটিন পেশী, ত্বক এবং অন্যান্য টিস্যু মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা একটি দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
Q59. Continuing to take a prenatal vitamin in the postpartum period is often recommended, especially for breastfeeding mothers, because:
প্রশ্ন ৫৯. প্রসবোত্তর সময়ে, বিশেষ করে স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য, প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) It ensures a continued supply of key nutrients like iron, folate, and vitamin D
Explanation: Nutrient needs remain high after delivery, especially during lactation. A prenatal vitamin acts as a “nutritional insurance policy” to help replenish maternal stores depleted during pregnancy and to support the nutritional demands of breastfeeding.
ব্যাখ্যা: প্রসবের পরে পুষ্টির চাহিদা উচ্চ থাকে, বিশেষ করে স্তন্যদানের সময়। একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন একটি “পুষ্টিগত বীমা পলিসি” হিসাবে কাজ করে যা গর্ভাবস্থায় শেষ হয়ে যাওয়া মাতৃ ভান্ডার পূরণ করতে এবং স্তন্যদানের পুষ্টিগত চাহিদা সমর্থন করতে সহায়তা করে।
Q60. To help manage postpartum constipation, what dietary advice is most effective?
প্রশ্ন ৬০. প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য, কোন খাদ্যতালিকাগত পরামর্শটি সবচেয়ে কার্যকর?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (A) Increase intake of fiber-rich foods and fluids
Explanation: Postpartum constipation is common due to hormonal shifts, healing perineal tissues, and pain medications. A high-fiber diet (fruits, vegetables, whole grains, legumes) and adequate hydration are the first and most important steps to promote regular bowel function.
ব্যাখ্যা: হরমোনের পরিবর্তন, পেরিনিয়াল টিস্যু নিরাময় এবং ব্যথার ওষুধের কারণে প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণ। একটি উচ্চ-ফাইবার ডায়েট (ফল, সবজি, গোটা শস্য, লেগিউম) এবং পর্যাপ্ত হাইড্রেশন নিয়মিত মলত্যাগের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
Q61. After a C-section, it is common to start with what kind of diet in the hospital?
প্রশ্ন ৬১. সি-সেকশনের পরে, হাসপাতালে সাধারণত কোন ধরনের ডায়েট দিয়ে শুরু করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Clear liquids, advancing to a regular diet as tolerated
Explanation: Following abdominal surgery like a C-section, the digestive system can be sluggish. The diet is typically advanced slowly, starting with clear liquids (water, broth) to ensure the bowels are working before moving on to solid foods.
ব্যাখ্যা: সি-সেকশনের মতো পেটের অস্ত্রোপচারের পরে, পাচনতন্ত্র ধীর হতে পারে। ডায়েট সাধারণত ধীরে ধীরে অগ্রসর করা হয়, পরিষ্কার তরল (জল, ব্রথ) দিয়ে শুরু করে যাতে কঠিন খাবারে যাওয়ার আগে অন্ত্র কাজ করছে তা নিশ্চিত করা যায়।
Q62. Which type of meal is ideal for a new mother who is often tired and short on time?
প্রশ্ন ৬২. একজন নতুন মায়ের জন্য কোন ধরনের খাবার আদর্শ, যিনি প্রায়শই ক্লান্ত এবং সময়ের অভাবে থাকেন?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) One-handed, nutrient-dense snacks and simple, quick-to-prepare meals
Explanation: New mothers often have very little time for self-care. Having healthy, easy-to-eat options available is key. Examples include trail mix, yogurt, hard-boiled eggs, fruit, and simple meals like soups or sandwiches. Skipping meals can lead to low energy and poor nutrient intake.
ব্যাখ্যা: নতুন মায়েদের প্রায়শই আত্ম-যত্নের জন্য খুব কম সময় থাকে। স্বাস্থ্যকর, সহজে খাওয়া যায় এমন বিকল্পগুলি উপলব্ধ থাকা চাবিকাঠি। উদাহরণস্বরূপ ট্রেল মিক্স, দই, সিদ্ধ ডিম, ফল এবং স্যুপ বা স্যান্ডউইচের মতো সহজ খাবার। খাবার এড়িয়ে গেলে কম শক্তি এবং দুর্বল পুষ্টি গ্রহণের কারণ হতে পারে।
Q63. Staying well-hydrated postpartum is important for recovery and what other key function?
প্রশ্ন ৬৩. প্রসবোত্তর সময়ে ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকা পুনরুদ্ধার এবং অন্য কোন মূল কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Supporting milk production (lactation)
Explanation: Breast milk is approximately 87% water. A mother’s body needs an adequate fluid supply to produce a sufficient quantity of milk for her baby. Thirst is often a good guide for how much to drink.
ব্যাখ্যা: বুকের দুধ প্রায় ৮৭% জল। মায়ের শরীরের তার শিশুর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ উৎপাদন করতে একটি পর্যাপ্ত তরল সরবরাহের প্রয়োজন। কতটা পান করতে হবে তার জন্য তৃষ্ণা প্রায়শই একটি ভালো নির্দেশক।
Q64. Consuming “galactagogues” is a practice some cultures use to support milk supply. Which of these is considered a galactagogue?
প্রশ্ন ৬৪. “গ্যালাক্টাগগ” গ্রহণ করা কিছু সংস্কৃতিতে দুধ সরবরাহ সমর্থন করার জন্য একটি অনুশীলন। এগুলির মধ্যে কোনটি একটি গ্যালাক্টাগগ হিসাবে বিবেচিত হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Oats, fenugreek, and fennel
Explanation: Galactagogues are foods, herbs, or medications that are thought to increase milk supply. Oats, fenugreek, fennel, and brewer’s yeast are some of the most common traditional galactagogues. Peppermint, in large quantities, is thought to decrease milk supply.
ব্যাখ্যা: গ্যালাক্টাগগ হলো খাবার, ভেষজ বা ওষুধ যা দুধ সরবরাহ বাড়ায় বলে মনে করা হয়। ওটস, মেথি, মৌরি এবং ব্রুয়ার্স ইস্ট হলো সবচেয়ে সাধারণ ঐতিহ্যবাহী গ্যালাক্টাগগগুলির মধ্যে কয়েকটি। পুদিনা, প্রচুর পরিমাণে, দুধ সরবরাহ হ্রাস করে বলে মনে করা হয়।
Q65. A healthy postpartum diet can positively influence a new mother’s:
প্রশ্ন ৬৫. একটি স্বাস্থ্যকর প্রসবোত্তর ডায়েট একজন নতুন মায়ের কীসের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (D) All of the above
Explanation: Good nutrition is fundamental to the postpartum experience. It directly impacts a mother’s ability to heal, her energy to care for her baby, her emotional well-being, and her capacity to produce milk if she chooses to breastfeed.
ব্যাখ্যা: ভালো পুষ্টি প্রসবোত্তর অভিজ্ঞতার জন্য মৌলিক। এটি সরাসরি একজন মায়ের নিরাময়ের ক্ষমতা, তার শিশুর যত্ন নেওয়ার শক্তি, তার মানসিক সুস্থতা এবং যদি সে স্তন্যদান করতে চায় তবে দুধ উৎপাদনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
Section 6: Diet in Lactation
(স্তন্যদানে খাদ্য)
Q66. How many additional calories per day are generally recommended for an exclusively breastfeeding mother?
প্রশ্ন ৬৬. একজন একচেটিয়াভাবে স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য প্রতিদিন কত অতিরিক্ত ক্যালোরি সাধারণত সুপারিশ করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) 450-500 kcal
Explanation: Producing breast milk is an energy-intensive process. It is estimated that a well-nourished, exclusively breastfeeding woman needs about 450-500 extra calories per day above her pre-pregnancy needs to support milk production and maintain her own energy levels.
ব্যাখ্যা: বুকের দুধ উৎপাদন একটি শক্তি-নিবিড় প্রক্রিয়া। এটি অনুমান করা হয় যে একজন সুপুষ্ট, একচেটিয়াভাবে স্তন্যদানকারী মহিলার দুধ উৎপাদন সমর্থন এবং তার নিজের শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য তার গর্ভাবস্থার পূর্বের চাহিদার উপরে প্রতিদিন প্রায় ৪৫০-৫০০ অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন।
Q67. The mother’s dietary intake of which nutrient most directly influences its concentration in her breast milk?
প্রশ্ন ৬৭. মায়ের কোন পুষ্টির খাদ্যতালিকাগত গ্রহণ তার বুকের দুধে এর ঘনত্বের উপর সবচেয়ে সরাসরি প্রভাব ফেলে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Types of fatty acids (like DHA) and some vitamins (like B vitamins and Vitamin C)
Explanation: The composition of breast milk is remarkably stable for macronutrients (protein, carbs) and minerals like calcium and iron (the body will pull from maternal stores to keep these constant). However, the types of fat (e.g., DHA content) and the levels of water-soluble vitamins (B-group, C) in the milk are highly dependent on the mother’s recent dietary intake.
ব্যাখ্যা: ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টস (প্রোটিন, কার্বস) এবং ক্যালসিয়াম ও আয়রনের মতো খনিজগুলির জন্য বুকের দুধের গঠন উল্লেখযোগ্যভাবে স্থিতিশীল থাকে (শরীর এগুলি স্থির রাখতে মাতৃ ভান্ডার থেকে টানবে)। তবে, দুধে চর্বির প্রকার (যেমন, ডিএইচএ সামগ্রী) এবং জল-দ্রবণীয় ভিটামিন (বি-গ্রুপ, সি) এর মাত্রা মায়ের সাম্প্রতিক খাদ্যতালিকাগত গ্রহণের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল।
Q68. Why is it important for a breastfeeding mother to consume adequate DHA?
প্রশ্ন ৬৮. একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য পর্যাপ্ত ডিএইচএ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ কেন?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) To support the baby’s brain and eye development
Explanation: DHA (an omega-3 fatty acid) is a critical building block for the brain, retina, and nervous system. The baby’s brain undergoes rapid growth in the first year of life, and the DHA for this development comes directly from the mother’s milk.
ব্যাখ্যা: ডিএইচএ (একটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড) মস্তিষ্ক, রেটিনা এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক। শিশুর মস্তিষ্ক জীবনের প্রথম বছরে দ্রুত বৃদ্ধি পায়, এবং এই বিকাশের জন্য ডিএইচএ সরাসরি মায়ের দুধ থেকে আসে।
Q69. A breastfeeding mother should be particularly mindful to get enough of which vitamin if she has limited sun exposure?
প্রশ্ন ৬৯. একজন স্তন্যদানকারী মায়ের যদি সূর্যের আলোয় কম সংস্পর্শ থাকে তবে তাকে বিশেষভাবে কোন ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়ার বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Vitamin D
Explanation: Vitamin D is poorly transferred into breast milk unless the mother has a very high intake. Since Vitamin D is crucial for the baby’s bone health and immune function, pediatricians often recommend a Vitamin D supplement directly for the breastfed infant, in addition to maternal supplementation.
ব্যাখ্যা: ভিটামিন ডি বুকের দুধে ভালোভাবে স্থানান্তরিত হয় না যদি না মায়ের খুব উচ্চ গ্রহণ থাকে। যেহেতু ভিটামিন ডি শিশুর হাড়ের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই শিশু বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই মাতৃ সম্পূরকের পাশাপাশি স্তন্যদানকারী শিশুর জন্য সরাসরি ভিটামিন ডি সম্পূরকের সুপারিশ করেন।
Q70. A strict vegan breastfeeding mother needs to be most careful about getting enough of which nutrient?
প্রশ্ন ৭০. একজন কঠোর ভেগান স্তন্যদানকারী মাকে কোন পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়ার বিষয়ে সবচেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে হবে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Vitamin B12
Explanation: Vitamin B12 is found almost exclusively in animal products. A deficiency in the mother can lead to a deficiency in her breastfed infant, which can cause severe and irreversible neurological damage. Vegan mothers must supplement with B12.
ব্যাখ্যা: ভিটামিন বি১২ প্রায় একচেটিয়াভাবে প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়। মায়ের অভাব তার স্তন্যদানকারী শিশুর মধ্যে অভাবের কারণ হতে পারে, যা গুরুতর এবং অপরিবর্তনীয় স্নায়বিক ক্ষতি করতে পারে। ভেগান মায়েদের অবশ্যই বি১২ দিয়ে সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে।
Q71. How much fluid is generally recommended for a breastfeeding mother per day?
প্রশ্ন ৭১. একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য প্রতিদিন সাধারণত কত পরিমাণ তরল সুপারিশ করা হয়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Around 3-4 liters, or simply drinking to thirst
Explanation: Lactation significantly increases fluid needs. While specific amounts vary, a common recommendation is about 13 cups (approx. 3.1 liters) of total fluids per day. The best advice is for the mother to drink to thirst and pay attention to signs of hydration, like urine color.
ব্যাখ্যা: স্তন্যদান তরলের চাহিদা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। যদিও নির্দিষ্ট পরিমাণ পরিবর্তিত হয়, একটি সাধারণ সুপারিশ হলো প্রতিদিন মোট প্রায় ১৩ কাপ (প্রায় ৩.১ লিটার) তরল। সেরা পরামর্শ হলো মায়ের তৃষ্ণা অনুযায়ী পান করা এবং হাইড্রেশনের লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া, যেমন প্রস্রাবের রঙ।
Q72. While most foods are safe during lactation, what is the advice regarding alcohol consumption?
প্রশ্ন ৭২. যদিও স্তন্যদানের সময় বেশিরভাগ খাবার নিরাপদ, অ্যালকোহল সেবনের বিষয়ে পরামর্শ কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Wait at least 2 hours per drink before breastfeeding; moderation is key
Explanation: Alcohol passes into breast milk. It is safest to avoid it, but occasional, moderate intake is generally considered compatible with breastfeeding. The key is timing: wait until the alcohol has cleared the bloodstream (approx. 2-3 hours per standard drink) before nursing.
ব্যাখ্যা: অ্যালকোহল বুকের দুধে যায়। এটি এড়িয়ে চলাই সবচেয়ে নিরাপদ, তবে মাঝে মাঝে, পরিমিত গ্রহণ সাধারণত স্তন্যদানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ বলে মনে করা হয়। চাবিকাঠি হলো সময়: নার্সিং করার আগে অ্যালকোহল রক্তপ্রবাহ থেকে পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত (প্রতি স্ট্যান্ডার্ড ড্রিংকের জন্য প্রায় ২-৩ ঘন্টা) অপেক্ষা করুন।
Q73. The need for which of the following nutrients is higher during lactation than during pregnancy?
প্রশ্ন ৭৩. নিম্নলিখিত কোন পুষ্টির চাহিদা গর্ভাবস্থার চেয়ে স্তন্যদানের সময় বেশি থাকে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Vitamin A and Iodine
Explanation: To provide enough for the growing infant via breast milk, the recommended daily intakes for Vitamin A and Iodine are actually higher for a lactating woman than for a pregnant woman. In contrast, the need for iron and folate decreases after delivery (though they remain important).
ব্যাখ্যা: বুকের দুধের মাধ্যমে ক্রমবর্ধমান শিশুকে পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করার জন্য, একজন স্তন্যদানকারী মহিলার জন্য ভিটামিন এ এবং আয়োডিনের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ একজন গর্ভবতী মহিলার চেয়ে আসলে বেশি। বিপরীতে, প্রসবের পরে আয়রন এবং ফোলেটের চাহিদা হ্রাস পায় (যদিও সেগুলি গুরুত্বপূর্ণ থাকে)।
Q74. Can a mother’s spicy diet cause discomfort in her breastfed baby?
প্রশ্ন ৭৪. একজন মায়ের মশলাদার খাবার কি তার স্তন্যদানকারী শিশুর অস্বস্তির কারণ হতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Sometimes; flavors do pass into milk, and while most babies don’t mind, some may be sensitive
Explanation: Flavors from the mother’s diet (like garlic, mint, and spices) do transfer to breast milk. This is generally a good thing, as it exposes the baby to a variety of tastes. However, a small number of infants may show fussiness or gassiness in response to a specific food in their mother’s diet.
ব্যাখ্যা: মায়ের খাদ্যের স্বাদ (যেমন রসুন, পুদিনা এবং মশলা) বুকের দুধে স্থানান্তরিত হয়। এটি সাধারণত একটি ভালো জিনিস, কারণ এটি শিশুকে বিভিন্ন স্বাদের সাথে পরিচিত করে। তবে, অল্প সংখ্যক শিশু তাদের মায়ের খাদ্যে একটি নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি বিরক্ত বা গ্যাসীয় ভাব দেখাতে পারে।
Q75. What is the general advice for a breastfeeding mother who wants to lose her “baby weight”?
প্রশ্ন ৭৫. একজন স্তন্যদানকারী মায়ের জন্য যিনি তার “বেবি ওয়েট” কমাতে চান তার জন্য সাধারণ পরামর্শ কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Focus on slow, gradual weight loss (about 0.5 kg/1 lb per week) through a balanced diet and exercise, without compromising milk supply
Explanation: Rapid weight loss through severe calorie restriction can negatively impact milk supply and leave the mother feeling fatigued. A gradual approach, combining a nutrient-dense diet with moderate exercise (once cleared by a doctor), is the safest and most sustainable way to lose weight postpartum without affecting lactation.
ব্যাখ্যা: গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার মাধ্যমে দ্রুত ওজন কমানো দুধ সরবরাহকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং মাকে ক্লান্ত বোধ করাতে পারে। একটি ধীরে ধীরে পদ্ধতি, একটি পুষ্টি-ঘন ডায়েটের সাথে মাঝারি ব্যায়াম (ডাক্তার দ্বারা ছাড়পত্র পাওয়ার পরে) একত্রিত করে, স্তন্যদানকে প্রভাবিত না করে প্রসবোত্তর ওজন কমানোর সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে টেকসই উপায়।
More Questions (Mixed Topics)
(আরও প্রশ্ন (মিশ্র বিষয়))
Q76. What is the primary reason for increased basal metabolic rate (BMR) during pregnancy?
প্রশ্ন ৭৬. গর্ভাবস্থায় বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) বৃদ্ধির প্রাথমিক কারণ কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Increased work of the heart and lungs, and growth of fetal and maternal tissues
Explanation: The BMR increases to support the energy cost of synthesizing new tissues (fetus, placenta, uterus) and the increased cardiovascular and respiratory workload required to supply them with oxygen and nutrients.
ব্যাখ্যা: নতুন টিস্যু (ভ্রূণ, প্লাসেন্টা, জরায়ু) সংশ্লেষণের শক্তি খরচ এবং তাদের অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য প্রয়োজনীয় বর্ধিত কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের কাজের চাপকে সমর্থন করার জন্য BMR বৃদ্ধি পায়।
Q77. A pregnant woman with a normal pre-pregnancy BMI (18.5-24.9) should aim to gain how much weight?
প্রশ্ন ৭৭. স্বাভাবিক গর্ভাবস্থার পূর্বের BMI (১৮.৫-২৪.৯) সহ একজন গর্ভবতী মহিলার কতটা ওজন বাড়ানোর লক্ষ্য রাখা উচিত?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) 11.5-16 kg (25-35 lbs)
Explanation: These are the standard guidelines from the Institute of Medicine (IOM) for women starting pregnancy at a healthy weight. Gaining within this range is associated with the best outcomes for both mother and baby.
ব্যাখ্যা: এগুলি ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (IOM) থেকে স্বাস্থ্যকর ওজনে গর্ভাবস্থা শুরু করা মহিলাদের জন্য стандарт নির্দেশিকা। এই সীমার মধ্যে ওজন বাড়ানো মা ও শিশু উভয়ের জন্যই সেরা ফলাফলের সাথে যুক্ত।
Q78. What is the main food safety concern with deli meats (cold cuts) for pregnant women?
প্রশ্ন ৭৮. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডেলি মিট (কোল্ড কাট) নিয়ে প্রধান খাদ্য নিরাপত্তা উদ্বেগ কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Risk of Listeria contamination
Explanation: Deli meats can become contaminated with Listeria bacteria after cooking but before packaging. To make them safe, they should be heated until steaming hot (165°F or 74°C) to kill any potential bacteria.
ব্যাখ্যা: ডেলি মিট রান্না করার পরে কিন্তু প্যাকেজিংয়ের আগে লিস্টেরিয়া ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত হতে পারে। এগুলিকে নিরাপদ করতে, যেকোনো সম্ভাব্য ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলার জন্য এগুলিকে বাষ্পীয় গরম (১৬৫°F বা ৭৪°C) না হওয়া পর্যন্ত গরম করা উচিত।
Q79. In the context of pregnancy, “empty calories” refer to foods that:
প্রশ্ন ৭৯. গর্ভাবস্থার প্রেক্ষাপটে, “খালি ক্যালোরি” বলতে বোঝায় এমন খাবার যা:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Provide energy but little to no nutritional value (vitamins, minerals)
Explanation: Foods like soda, candy, and highly processed snacks provide calories (energy) from sugar and fat but lack the essential vitamins, minerals, protein, and fiber needed for a healthy pregnancy.
ব্যাখ্যা: সোডা, ক্যান্ডি এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকসের মতো খাবারগুলি চিনি এবং চর্বি থেকে ক্যালোরি (শক্তি) সরবরাহ করে তবে একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং ফাইবারের অভাব থাকে।
Q80. Which of these is a key component of a healthy diet to manage heartburn?
প্রশ্ন ৮০. অম্বল পরিচালনা করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি মূল উপাদান কোনটি?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Eating small, frequent meals throughout the day
Explanation: Large meals distend the stomach, putting more pressure on the lower esophageal sphincter and increasing the risk of acid reflux. Smaller meals are less likely to cause this issue. Mints can actually relax the sphincter, making heartburn worse.
ব্যাখ্যা: বড় খাবার পেটকে প্রসারিত করে, নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিংক্টারের উপর আরও চাপ দেয় এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়ায়। ছোট খাবার এই সমস্যা সৃষ্টি করার সম্ভাবনা কম। পুদিনা আসলে স্ফিংক্টারকে শিথিল করতে পারে, যা অম্বলকে আরও খারাপ করে।
Q81. The first meal after delivery should ideally be:
প্রশ্ন ৮১. প্রসবের পরে প্রথম খাবার আদর্শভাবে হওয়া উচিত:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Light, nutritious, and easy to digest
Explanation: After the exertion of labour and potential effects of medication, the digestive system might still be sensitive. A light but nourishing meal like soup, a sandwich, or yogurt with fruit helps replenish energy without overwhelming the system.
ব্যাখ্যা: প্রসবের পরিশ্রম এবং ওষুধের সম্ভাব্য প্রভাবের পরে, পাচনতন্ত্র এখনও সংবেদনশীল থাকতে পারে। স্যুপ, একটি স্যান্ডউইচ বা ফলের সাথে দইয়ের মতো একটি হালকা কিন্তু পুষ্টিকর খাবার সিস্টেমকে অভিভূত না করে শক্তি পূরণ করতে সাহায্য করে।
Q82. Cow’s milk protein allergy in a breastfed infant may require the mother to eliminate what from her diet?
প্রশ্ন ৮২. একটি স্তন্যদানকারী শিশুর গরুর দুধের প্রোটিন অ্যালার্জির জন্য মায়ের খাদ্য থেকে কী বাদ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) All dairy products (milk, cheese, yogurt)
Explanation: Proteins from the mother’s diet can pass into her breast milk. If an infant has a cow’s milk protein allergy or intolerance, the mother may need to follow a strict dairy-free diet to resolve the baby’s symptoms (like colic, rashes, or bloody stools).
ব্যাখ্যা: মায়ের খাদ্যের প্রোটিন তার বুকের দুধে যেতে পারে। যদি একটি শিশুর গরুর দুধের প্রোটিন অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা থাকে, তাহলে শিশুর লক্ষণগুলি (যেমন কোলিক, ফুসকুড়ি বা রক্তাক্ত মল) সমাধান করার জন্য মাকে একটি কঠোর দুগ্ধ-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করতে হতে পারে।
Q83. Zinc is an important mineral during pregnancy for:
প্রশ্ন ৮৩. গর্ভাবস্থায় জিঙ্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ কিসের জন্য?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Rapid cell growth and development
Explanation: Zinc is a component of hundreds of enzymes and is crucial for cell division, protein synthesis, and DNA synthesis—all of which are occurring at an extremely rapid rate in the growing fetus.
ব্যাখ্যা: জিঙ্ক শত শত এনজাইমের একটি উপাদান এবং এটি কোষ বিভাজন, প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ—এগুলি সবই ক্রমবর্ধমান ভ্রূণে অত্যন্ত দ্রুত হারে ঘটছে।
Q84. If a lactating woman is not consuming enough calcium, her body will:
প্রশ্ন ৮৪. যদি একজন স্তন্যদানকারী মহিলা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করেন, তবে তার শরীর:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Draw calcium from her own bones to maintain milk calcium levels
Explanation: The body prioritizes the baby’s needs. The calcium concentration in breast milk is kept remarkably constant, regardless of maternal intake. If dietary calcium is insufficient, the body will demineralize the mother’s bones to provide it, potentially increasing her risk of osteoporosis later in life.
ব্যাখ্যা: শরীর শিশুর চাহিদাগুলিকে অগ্রাধিকার দেয়। মাতৃ গ্রহণ নির্বিশেষে বুকের দুধে ক্যালসিয়ামের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে স্থির রাখা হয়। যদি খাদ্যতালিকাগত ক্যালসিয়াম অপর্যাপ্ত হয়, তবে শরীর এটি সরবরাহ করার জন্য মায়ের হাড় থেকে খনিজ বের করে নেবে, যা পরবর্তী জীবনে তার অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
Q85. What is the role of fiber in the diet during pregnancy?
প্রশ্ন ৮৫. গর্ভাবস্থায় খাদ্যে ফাইবারের ভূমিকা কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) To help prevent constipation and stabilize blood sugar
Explanation: Fiber adds bulk to stool, which helps prevent constipation, a common issue in pregnancy. Soluble fiber can also slow the absorption of sugar, which helps in managing blood glucose levels, particularly for women with GDM.
ব্যাখ্যা: ফাইবার মলে বাল্ক যোগ করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, যা গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ সমস্যা। দ্রবণীয় ফাইবার চিনির শোষণকেও ধীর করতে পারে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরিচালনা করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে GDM সহ মহিলাদের জন্য।
Q86. A diet rich in antioxidants during pregnancy can help by:
প্রশ্ন ৮৬. গর্ভাবস্থায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি ডায়েট কীভাবে সাহায্য করতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Reducing oxidative stress and inflammation
Explanation: Pregnancy is a state of increased oxidative stress. A diet rich in antioxidants from fruits, vegetables, nuts, and seeds can help combat this stress, which is thought to play a role in complications like preeclampsia.
ব্যাখ্যা: গর্ভাবস্থা একটি বর্ধিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের অবস্থা। ফল, সবজি, বাদাম এবং বীজ থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি ডায়েট এই স্ট্রেসের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, যা প্রি-এক্লাম্পসিয়ার মতো জটিলতায় ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়।
Q87. The “postpartum warm soup” tradition in many cultures is beneficial because:
প্রশ্ন ৮৭. অনেক সংস্কৃতিতে “প্রসবোত্তর গরম স্যুপ” ঐতিহ্যটি উপকারী কারণ:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) It is hydrating, easy to digest, and often nutrient-dense
Explanation: These traditional soups (like chicken broth or lentil soup) are excellent for postpartum recovery. They provide much-needed fluids, are gentle on the digestive system, and can be packed with protein, vegetables, and healing herbs and spices.
ব্যাখ্যা: এই ঐতিহ্যবাহী স্যুপগুলি (যেমন চিকেন ব্রথ বা মসুর ডালের স্যুপ) প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের জন্য চমৎকার। এগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় তরল সরবরাহ করে, পাচনতন্ত্রের জন্য কোমল এবং প্রোটিন, সবজি এবং নিরাময়কারী ভেষজ ও মশলা দিয়ে পরিপূর্ণ হতে পারে।
Q88. Excessive intake of which vitamin can be teratogenic (cause birth defects) during pregnancy?
প্রশ্ন ৮৮. গর্ভাবস্থায় কোন ভিটামিনের অতিরিক্ত গ্রহণ টেরাটোজেনিক (জন্মগত ত্রুটির কারণ) হতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Preformed Vitamin A (Retinol)
Explanation: While Vitamin A is essential, very high doses of the preformed version (retinol), found in some supplements and animal products like liver, can cause serious birth defects. The plant-based form, beta-carotene, is not associated with this risk.
ব্যাখ্যা: যদিও ভিটামিন এ অপরিহার্য, তবে কিছু সম্পূরক এবং লিভারের মতো প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া প্রিফর্মড সংস্করণ (রেটিনল) এর খুব উচ্চ মাত্রা গুরুতর জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে। উদ্ভিদ-ভিত্তিক রূপ, বিটা-ক্যারোটিন, এই ঝুঁকির সাথে যুক্ত নয়।
Q89. What is the main nutritional difference between whole milk and skim milk?
প্রশ্ন ৮৯. হোল মিল্ক এবং স্কিম মিল্কের মধ্যে প্রধান পুষ্টিগত পার্থক্য কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (C) Fat and calorie content
Explanation: The primary difference is the fat. Whole milk contains about 3.25% fat, while skim milk has virtually all fat removed. This significantly reduces its calorie and fat-soluble vitamin content (unless fortified). Protein and calcium levels remain similar.
ব্যাখ্যা: প্রাথমিক পার্থক্য হলো চর্বি। হোল মিল্কে প্রায় ৩.২৫% ফ্যাট থাকে, যেখানে স্কিম মিল্কে প্রায় সমস্ত ফ্যাট সরানো হয়। এটি তার ক্যালোরি এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের পরিমাণকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে (যদি না ফর্টিফাইড করা হয়)। প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের মাত্রা একই রকম থাকে।
Q90. Why might a woman’s taste and smell preferences change during pregnancy?
প্রশ্ন ৯০. গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার স্বাদ এবং গন্ধের পছন্দ কেন পরিবর্তিত হতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Due to hormonal changes, particularly increased estrogen
Explanation: The dramatic shifts in hormones, especially estrogen, are believed to be the primary cause of changes in taste (dysgeusia) and smell (hyperosmia). This can lead to food aversions and cravings.
ব্যাখ্যা: হরমোনের নাটকীয় পরিবর্তন, বিশেষ করে ইস্ট্রোজেন, স্বাদ (ডিসজিউসিয়া) এবং গন্ধ (হাইপারোসমিয়া) পরিবর্তনের প্রাথমিক কারণ বলে মনে করা হয়। এটি খাদ্যে বিতৃষ্ণা এবং আকাঙ্ক্ষার কারণ হতে পারে।
Q91. The term “eating for two” during pregnancy is misleading because:
প্রশ্ন ৯১. গর্ভাবস্থায় “দুজনের জন্য খাওয়া” শব্দটি বিভ্রান্তিকর কারণ:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (A) It implies doubling food intake, when only a modest calorie increase is needed
Explanation: The phrase suggests a pregnant woman should eat twice as much, but the actual additional energy requirement is only about 340-450 kcal per day in the later trimesters. The focus should be on nutrient quality, not just quantity.
ব্যাখ্যা: এই বাক্যটি ইঙ্গিত দেয় যে একজন গর্ভবতী মহিলার দ্বিগুণ খাওয়া উচিত, কিন্তু প্রকৃত অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন শেষ ত্রৈমাসিকে প্রতিদিন মাত্র ৩৪০-৪৫০ কিলোক্যালোরি। মনোযোগ শুধুমাত্র পরিমাণের উপর নয়, পুষ্টির মানের উপর হওয়া উচিত।
Q92. Probiotics, found in foods like yogurt and kefir, may be beneficial during pregnancy to:
প্রশ্ন ৯২. দই এবং কেফিরের মতো খাবারে পাওয়া প্রোবায়োটিকস, গর্ভাবস্থায় কিসের জন্য উপকারী হতে পারে?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Support gut health and potentially reduce the risk of certain allergies in the baby
Explanation: Probiotics support a healthy maternal gut microbiome. Some research suggests that this may have a positive impact on the mother’s immune system and digestion, and potentially influence the development of the baby’s immune system, possibly reducing risks of eczema.
ব্যাখ্যা: প্রোবায়োটিকস একটি স্বাস্থ্যকর মাতৃ অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে সমর্থন করে। কিছু গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে এটি মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজমের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এবং সম্ভাব্যভাবে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে, সম্ভবত একজিমার ঝুঁকি কমায়।
Q93. During labour, a woman’s digestive system:
প্রশ্ন ৯৩. প্রসবের সময়, একজন মহিলার পাচনতন্ত্র:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Slows down significantly
Explanation: The body diverts blood flow and energy away from the digestive system to the contracting uterus. This is why heavy meals are not recommended and nausea can be common.
ব্যাখ্যা: শরীর পাচনতন্ত্র থেকে রক্ত প্রবাহ এবং শক্তিকে সংকুচিত জরায়ুর দিকে সরিয়ে নেয়। এই কারণেই ভারী খাবার সুপারিশ করা হয় না এবং বমি বমি ভাব সাধারণ হতে পারে।
Q94. What is a key benefit of breastfeeding for the mother, from a nutritional standpoint?
প্রশ্ন ৯৪. পুষ্টিগত দৃষ্টিকোণ থেকে, মায়ের জন্য স্তন্যদানের একটি মূল সুবিধা কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) It helps the uterus contract back to its normal size and can aid in postpartum weight loss
Explanation: Breastfeeding releases the hormone oxytocin, which causes uterine contractions, helping it return to its pre-pregnancy size more quickly. Also, the extra 450-500 calories burned per day to produce milk can contribute to a gradual and healthy return to pre-pregnancy weight.
ব্যাখ্যা: স্তন্যদান অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণ করে, যা জরায়ুর সংকোচন ঘটায়, যা এটিকে তার গর্ভাবস্থার পূর্বের আকারে আরও দ্রুত ফিরে আসতে সাহায্য করে। এছাড়াও, দুধ উৎপাদনের জন্য প্রতিদিন অতিরিক্ত ৪৫০-৫০০ ক্যালোরি পোড়ানো গর্ভাবস্থার পূর্বের ওজনে একটি ধীরে ধীরে এবং স্বাস্থ্যকর প্রত্যাবর্তনে অবদান রাখতে পারে।
Q95. A good source of choline, important for fetal brain development, is:
প্রশ্ন ৯৫. কোলিনের একটি ভালো উৎস, যা ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, হলো:
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Eggs and lean meat
Explanation: Egg yolks are one of the richest dietary sources of choline. Other good sources include lean red meat, fish, poultry, legumes, and nuts.
ব্যাখ্যা: ডিমের কুসুম কোলিনের সবচেয়ে সমৃদ্ধ খাদ্যতালিকাগত উৎসগুলির মধ্যে একটি। অন্যান্য ভালো উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে চর্বিহীন লাল মাংস, মাছ, পোল্ট্রি, লেগিউম এবং বাদাম।
Q96. If a pregnant woman has heartburn, which position is best to be in after a meal?
প্রশ্ন ৯৬. যদি একজন গর্ভবতী মহিলার অম্বল হয়, তবে খাবারের পরে কোন অবস্থানটি সবচেয়ে ভালো?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (D) Sitting or standing upright
Explanation: Gravity helps keep stomach contents down. Lying down or bending over soon after eating can allow stomach acid to more easily reflux into the esophagus, worsening heartburn symptoms.
ব্যাখ্যা: মাধ্যাকর্ষণ পেটের বিষয়বস্তু নিচে রাখতে সাহায্য করে। খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে পড়া বা ঝুঁকে পড়া পেটের অ্যাসিডকে আরও সহজে খাদ্যনালীতে ফিরে আসতে দেয়, যা অম্বলের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে।
Q97. What is the primary purpose of diet during labour?
প্রশ্ন ৯৭. প্রসবের সময় খাদ্যের প্রাথমিক উদ্দেশ্য কী?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) To provide sustained energy and hydration
Explanation: Labour is a physically strenuous activity. The diet’s role is purely functional: to fuel the muscular work of the uterus and the mother’s body and to prevent dehydration, which can lead to exhaustion and less effective contractions.
ব্যাখ্যা: প্রসব একটি শারীরিকভাবে শ্রমসাধ্য কার্যকলাপ। খাদ্যের ভূমিকা সম্পূর্ণরূপে কার্যকরী: জরায়ু এবং মায়ের শরীরের পেশীগুলির কাজকে জ্বালানী দেওয়া এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা, যা অবসাদ এবং কম কার্যকর সংকোচনের কারণ হতে পারে।
Q98. Following delivery, fluid intake is crucial for recovery, preventing constipation, and:
প্রশ্ন ৯৮. প্রসবের পরে, তরল গ্রহণ পুনরুদ্ধার, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং কিসের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Aiding milk production
Explanation: Adequate hydration is essential for all postpartum recovery processes, but it is a direct and critical component for establishing and maintaining a healthy milk supply for breastfeeding mothers, as breast milk is mostly water.
ব্যাখ্যা: পর্যাপ্ত হাইড্রেশন সমস্ত প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য, তবে এটি স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর দুধ সরবরাহ স্থাপন এবং বজায় রাখার জন্য একটি প্রত্যক্ষ এবং গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কারণ বুকের দুধ বেশিরভাগই জল।
Q99. The demand for which mineral decreases significantly after delivery compared to during pregnancy?
প্রশ্ন ৯৯. গর্ভাবস্থার তুলনায় প্রসবের পরে কোন খনিজের চাহিদা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (B) Iron
Explanation: The high iron demand during pregnancy is to build the placenta and increase maternal blood volume. After delivery, these demands cease. While replenishing iron lost during birth is important, the daily requirement drops from 27 mg/day back to the pre-pregnancy level (or slightly higher for a few months) for non-lactating women, and is even lower for lactating women due to lactational amenorrhea.
ব্যাখ্যা: গর্ভাবস্থায় উচ্চ আয়রনের চাহিদা প্লাসেন্টা তৈরি এবং মাতৃর রক্তের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য। প্রসবের পরে, এই চাহিদাগুলি বন্ধ হয়ে যায়। যদিও জন্মের সময় হারিয়ে যাওয়া আয়রন পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে অ-স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য দৈনিক প্রয়োজনীয়তা ২৭ মিলিগ্রাম/দিন থেকে গর্ভাবস্থার পূর্বের স্তরে (বা কয়েক মাসের জন্য কিছুটা বেশি) নেমে আসে এবং স্তন্যদানের অ্যামেনোরিয়ার কারণে স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য আরও কম হয়।
Q100. A well-balanced diet during lactation should include a variety of foods from all food groups to ensure:
প্রশ্ন ১০০. স্তন্যদানের সময় একটি সুষম খাদ্যে সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠীর বিভিন্ন ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত কী নিশ্চিত করার জন্য?
Correct Answer (সঠিক উত্তর): (D) All of the above
Explanation: A varied diet is the best way for a lactating mother to meet her increased needs for energy and micronutrients (vitamins and minerals). This variety also benefits the baby by exposing them to different flavors through the breast milk, which may help with food acceptance later on.
ব্যাখ্যা: একজন স্তন্যদানকারী মায়ের শক্তি এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (ভিটামিন এবং খনিজ) এর বর্ধিত চাহিদা মেটাতে একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্যই সর্বোত্তম উপায়। এই বৈচিত্র্যটি শিশুকে বুকের দুধের মাধ্যমে বিভিন্ন স্বাদের সাথে পরিচিত করে তাদেরও উপকৃত করে, যা পরে খাদ্য গ্রহণে সহায়তা করতে পারে।
